Витамины для здоровья волос
Длинные и здоровые локоны выглядят очень привлекательно. Но отрастить косу до пят или хотя бы до пояса терпения хватает не многим. К тому же, чем длиннее пряди, тем большего ухода они требуют. И питание необходимо им гораздо больше, чем для стильных коротких причесок. Но все же, желающих носить на голове водопад светящихся здоровьем длинных волос меньше не становится. А значит, и вопросы ухода за локонами не теряют своей актуальности.
Особое внимание необходимо уделять вашему питанию, а именно насколько оно сбалансировано, и получаете ли вы все необходимые минералы и витамины. Витаминов известно немало. Но какие из них отвечают за здоровье ваших кос?
Подробнее о витаминах
Витамин А. Начать описание, конечно же, стоит именно с этого витамина. И буква первая в алфавите, и за красоту он отвечает чуть ли не больше всех. Его недостаток может сделать волосы сухими и тусклыми. А употребление достаточного количества ретинола позволяет укрепить волосы и делает их мягкими, послушными и блестящими. Еще он является незаменимым ускорителем роста волос. Ретинол можно получить, употребляя регулярно печень, сливочное масло, курагу, морковь, тыкву, ежевику и крыжовник.
Группа витаминов В – основные витамины для волос. Они же добавляют блеска и прочности локонам. Фолиевая кислота (В9) препятствует выпадению растительности на голове и не дает седеть раньше времени. Тиамин (В1) и цианокобаламин (В12) стимулируют рост прядей. Поступление этой группы в организм обеспечат зерновые, зеленый горошек, печень, молочные продукты, яйца, орехи, пивные дрожжи и всевозможная листовая зелень.
Витамин C. Аскорбиновая кислота усиливает кровообращение кожи головы, за счет чего укрепляет волосяные луковицы, способствует улучшению питания корней. Употребление его является хорошей профилактикой облысения. Получить необходимое количество аскорбиновой кислоты можно, включая в питание болгарский перец, смородину, цитрусовые, шиповник.
Витамин E. Токоферол (он же витамин Е) улучшает кровообращение.. Благодаря ему пряди приобретают своеобразный лоск. Источником его являются растительные масла, а также орехи и семена подсолнечника, льна. Лидером по запасам токоферола является масло зародышей пшеницы. Однако необходимо употреблять эти продукты без термической обработки, которая разрушает большую часть полезных веществ.
Биотин (Н) и D – также важные витамины для роста волос. Сочетание биотина и аскорбиновой кислоты решает проблему ломкости. А дуэт из витаминов D и A отлично борется с потерей волос. Биотин содержится в печени, дрожжах, орехах, шпинате, апельсинах. Для синтеза витамина D необходим солнечный свет. Из продуктов питания лучшим источником его являются жирные сорта рыб. 
Витамин РР входит в состав никотиновой кислоты, известной своим чудесным воздействием на рост волос. Особенно велико содержание его в таких продуктах, как печень, дрожжи, морковь, брокколи, финики, сыр. При варке продуктов почти половина РР остается в воде. Поэтому хорошо использовать ее для приготовления различных соусов или в виде основы для супов.
Иногда бывает непросто составить достаточно полноценное меню и может ощущаться недостаток тех или иных веществ. Тогда стоит воспользоваться продукцией фармацевтических компаний. Однако препараты следует приобретать только в аптеках, внимательно читать инструкцию и избегать передозировки. Последнее не менее опасно, чем недостаток витаминов.
Маски для волос
Питать витаминами для роста волосы можно и снаружи, используя для этого или покупные, или подручные средства. Приобретать специальные составы лучше в магазинах профессиональной косметики. Очень удобно использовать различные спреи. Они легко наносятся на всю длину прядей и не требуют смывания. Правильно подобранные средства не утяжеляют прическу и не создают эффекта грязных волос. Напротив, они придают объем и сияние.
В продаже есть и спреи-бальзамы для роста. Если же экологичность и отсутствие консервантов приоритетней экономии времени, то можно взяться за приготовление питательных масок для локонов самостоятельно. Вот несколько примеров наиболее доступных и эффективных составов с витаминами для роста волос.
- Репейное масло (1 столовая ложка) смешать с миндальным маслом (1 столовая ложка). Добавить яичный желток и по одной ампуле В2, В6, В12. Нанести состав на корни и оставить на 1 час. Затем смыть теплой водой с шампунем. Кроме стимуляции роста маска отлично укрепляет волосы.
- Витамины А и Е в капсулах (по 5 штук) смешать со столовой ложкой оливкового масла (выдавить содержимое капсул). Нанести на пряди по всей длине и тщательно помассировать составом кожу головы. Утеплить и подержать около 1 часа. Затем промыть шампунем.
- 2 ампулы никотиновой кислоты смешать со столовой ложкой сока алоэ и двумя столовыми ложками отвара трав (крапивы, ромашки, лопуха). Нанести на чистые корни. Смыть через час. Витамин РР, входящий в состав никотиновой кислоты отвечает еще и за глубину и насыщенность цвета локонов.
- Отлично стимулирует рост волос лук. 1 столовую ложку лукового сока смешать с таким же количеством репейного масла. Добавить содержимое пяти капсул каждого из витаминов А и Е и ампулу В3. Держать на голове 30–60 минут. Использовать курсами по два раза в неделю в течение пары месяцев.
- Улучшая кровообращение, способствует росту волос горчица. Небольшую горсть порошка горчицы развести теплой водой до консистенции кашицы. Добавить капсулы А и Е. Нанести на корни, аккуратно втереть и, укрыв полотенцем, оставить на 10–15 минут. Затем смыть теплой водой (не горячей!). Эффект у маски очень сильный. Но есть риск сжечь пряди, поэтому обладателям сухих, тонких и ослабленных волос ее лучше не делать. Или добавить для смягчения эффекта кефир, желток или масло.
- Витамины для роста волос есть и в меде. Если смешать 1 столовую ложку его с таким же количеством измельченного имбиря и любого растительного масла, то получится чудодейственный состав для стимуляции и питания локонов. Средство следует аккуратно втереть в кожу головы. Если через время не будет ощущаться никакого дискомфорта в виде жжения, то маску даже можно оставить на ночь.
В среднем здоровые волосы растут на 1–1, 5 см в месяц. Нехватка витаминов может эти цифры значительно уменьшить. Поэтому так важно следить за своим питанием, больше бывать на свежем воздухе и активно двигаться. И результат в виде шикарной шевелюры не заставит себя долго ждать.
