Витамины для укрепления волос

Здоровое состояние волос основывается на самых различных факторах. Но во многом на их состояние влияет правильное питание, позволяющее организму получать все необходимые компоненты. Включая и витамины для укрепления волос. Впрочем, подпитывать шевелюру витаминчиками можно и наружно, применяя разнообразные маски.

витамины для укрепления волос

Витамины для укрепления волос — какие выбрать

Недостаток полезных веществ довольно быстро отражается на внешнем виде. Потому-то так важно постоянно поддерживать необходимый баланс элементов. Какие же витамины нужны для укрепления волос? И как можно пополнить запас ими?

Какие витамины укрепляют волосы

  • Витамин A. Или иначе – ретинол.

Этот элемент важен для оптимального роста локонов, их восстановления после повреждений. Благодаря достаточному количеству ретинола шевелюра приобретает блеск, мягкость. Волосы становятся упругими и сильными. Недостаток же витамина A имеет такие последствия, как сухость локонов и их ломкость. Секущиеся кончики – также повод проанализировать свой рацион на предмет недостатка ретинола. Вследствие нарушения защитной функции может появиться перхоть. А в наиболее тяжелых случаях возможна усиленная потеря волос.

Описываемый витаминчик в заметных количествах имеется во таких распространенных продуктах, как печень говяжья, сливочное масло, яичные желтки, творог, молоко. Также он синтезируется из бета-каротина, которого предостаточно в некоторых овощах, ягодах и фруктах. Полезно для восполнения витамина A употреблять абрикосы, томаты, морковь, тыкву, дыню, шпинат, смородину, ежевику, облепиху, крыжовник, перец, арбуз, укроп и другие преимущественно желтые и красные плоды.витамин а для укрепления волос

Важно также учитывать, что ретинол – жирорастворимый витамин. Поэтому это один из тех витаминов для укрепления волос, которые важно есть с маслом. Допускается как произведенное из растений, так и полученное из сливок. Сметана также подойдет. Возможно накопление этого витаминчика в организме. Да и суточная потребность в нем не так уж и велика. Поэтому недостаток ретинола можно ощутить не сразу. Впрочем, с усиленным употреблением его также стоит быть осторожнее. Потому как избыток ретинола аналогично провоцирует выпадение локонов.

  • Витамин E. Другое его название – токоферол.

Этот элемент очень дружен с предыдущим витамином. Именно при их взаимодействии происходят некоторые важные биохимические процессы. Потому-то так важно принимать ретинол и токоферол совместно.

Витамин E играет роль в регуляции кровообращения. И нормальное течение этого процесса обеспечивает фолликулы всеми необходимыми витаминами для укрепления волос. К тому же токоферол ускоряет регенерацию тканей. Это незамедлительно отражается на коже. И, следовательно, укрепляет и волосы. Недостаток витамина E можно также заподозрить по сухости локонов, потере ими блеска и яркости, замедленному росту и активному выпадению.укрепление волос витаминами

С целью поддержки требуемого уровня указанного витаминчика необходимо обогащать свое меню такими продукты, как яичные желтки, растительные масла, разнообразные орехи и семечки, сливочное масло, печень, зелень, молоко, шпинат, томаты, горох. Для укрепления волос витамины лучше употреблять комплексно и дуэт A и E лишний раз это доказывает.

  • Витамин C. Всем привычная аскорбинка.

Она, кроме стимуляции защитных сил клеточек, активизирует процессы обмена, в том числе кровообращение. Тем самым закрепляет и питает локоны. Появление перхоти может вполне говорить о недостатке аскорбинки. Пополнить запасы ее можно, активно употребляя в пищу шиповник, черную смородину, перец, различные цитрусовые, квашеную капусту, облепиху, киви.витамин с для укрепления волос

  • Витамины группы B для укрепления волос.

Эти вещества играют немалую роль для поддержания красоты шевелюры. B2, например, важен для регуляции деятельности сальных желез. Жирные корни и пересушенные кончики вероятное следствие недостатка этого вещества. Поправить ситуацию можно, употребляя хлеб, яйца, печень, молоко.

B3 участвует в процессах роста локонов, а также несет ответственность за их расцветку. Этого витамина много в пивных дрожжах, рыбке, земляном орехе.B6 нужен для нормального состояния кожи головы. Что также немаловажно для силы шевелюры. Его можно обнаружить в дрожжах, курице, сое, бананах, картофеле.B8 – это один из самых главных витаминов для укрепления волос. Именно он всецело отвечает за удержание их на голове. А его недостаток непосредственно приводит к их потере.

Применение витаминов для укрепления волос

какие витамины для укрепления волосВ первую очередь витамины для укрепления волос можно получать через пищу. Потому-то для каждого вещества и указаны продукты со значительным его содержанием.

Но составить свое меню так, чтобы оно соответствовало всем правилам не так-то просто. А нередко и вовсе приходится питаться на ходу. Там уж вообще не до витаминов. Поэтому-то и приобрели большую популярность разнообразные витаминные комплексы, которые так широко представлены на аптечных витринах.

Действительно, регулярный прием такого рода препаратов позволит восполнить запасы витаминов и поддерживать ежедневно необходимый их баланс.

А еще эти самые аптечные витамины можно применять для изготовления масок дома с целью укрепления волос снаружи. В таком случае достаточно лишь добавить их в виде раствора в любой состав. То же можно проделать и с привычным шампунем или бальзамом, обогатив их, таким образом, витаминами для укрепления волос.

Оставить комментарий

(Ваш e-mail не будет опубликован)


*


+ 43 = 49