Питание для волос

Любая женщина мечтает иметь красивые густые и шелковистые волосы. Для того чтобы этого достичь, активно применяются разнообразные шампуни с бальзамами, масками, ополаскивателями и настоями трав, маслами. Но, несмотря на эти хитрости, волосы остаются вялыми, безжизненными и тусклыми, при этом, выпадая. В особенности, это становится заметно в период морского отдыха, когда локоны страдают от морской воды и интенсивных солнечных лучей. Безусловно, создание здоровой и густой шевелюры будет зависеть от сбалансированного питания. Так какое оно – правильное питание для волос?

питание для волос

Может быть, вы обращали внимание на то, что вслед за продолжительным сидением на диетах, волосы начинают капризничать, оставаться на расческе целыми пучками, укладываться они не желают, да и смотрятся тусклыми. Этому есть весьма простое объяснение — питание волосы принимают из крови, потому, сидя на диетах, им недостаточно микроэлементов с витаминами.

Питание для волос. Продукты для здоровья волос.

Белок — основа для роста и питания волос.
Примерно на 70-80% наши локоны состоят из белка, именуемого кератином. Поэтому, с целью роста шевелюры и её здоровья нужно постоянное обеспечение насыщения организма белковым веществом. Если белок не поступает в организм, то пряди начинают постепенно выпадать.

В процессе переваривания белок расщепляется на аминокислоты, то есть строительный незаменимый материал.

Самые ценные источники белка — мясо, яйца, молоко, злаки, рыба и сыр. Для питания и роста волос они обязательны!

белок для волос

Незаменимость витаминов и минералов.

Группа витамина «В» отвечает за рост локонов, поэтому дефицит его может приводить к частичному облысению. Наибольшее количество витаминов группы «B» находится в дрожжах и молочных продуктах, а также печени и пророщенных зернах. Помните, что питание с целью роста шевелюры включает и прочие источники, например, морковь, яйца, отруби, цветная капуста, орехи и соевые продукты.

Среди витаминов данной группы особое внимание следует обратить на вит. «В9» — фолиевая кислота. Почти каждый знает о важности ее для беременной женщины. Напомним, что витамин «В9» ускоряет рост, при этом, продуцируя новые клетки.

Витамины группы «В» не накапливаются в организме, поэтому они должны поступать постоянно. Причем, они достаточно легко разрушаются рафинированными сахарами, алкоголем, кофеином и никотином.

Для правильного питания волос необходимы известные всем витамины красоты «А» и «Е».

морепродукты для роста волос

Если нехватка витамина «А», то волосы будут легко выпадать и образовываться перхоть. Основными источниками являются рыбий жир, морепродукты и печень. Немного меньше его содержится в сливочном масле и молочных продуктах.

Кладезем витамина «Е» является растительное масло. Витамин отвечает за влажность, а, соответственно, за пышность с естественным блеском, и защищает от ультрафиолетовых излучений. Он находится в проросших зерновых культурах, капусте, орехах, кукурузе и овсянке.

Важность железа в рационе питания

Одним из основных микроэлементов для роста и питания считается железо, при недостатке в организме, локоны становится ломким и тусклыми, они выпадают и секутся.

В свой рацион необходимо добавить следующие источники железа — рыба и птица, красное мясо и печень. Железом богат яичный желток и хлеб (отрубной), а также почти все крупы. В фруктах с овощами железа содержится меньше.

Минералы для волос

Кроме того, свою лепту вносят следующие немаловажные микроэлементы — кальций, сера, селен и цинк. Это является весомым поводом для постоянного обогащения собственного рациона молочными продуктами, творогом, грибами, овсянкой и чесноком.

При правильном питании для волос главным является сбалансированность.
Около 15% волосы состоят из воды, потому очень важным считается верный питьевой режим. Необходимо выпивать до 2-х литров воды за день, для обеспечения необходимого увлажнения организма и шевелюры изнутри.
вода для волос
Таким образом, для хорошего роста волос основной характеристикой питания является его сбалансированность. Продукты, которые наиболее важны для роста локонов — нежирное мясо, молочные продукты, яйца, рыба и морепродукты, а также фрукты, цельное зерно и листовые зеленые овощи.

Излишек углеводов может приводить к увеличению жирности кожи головы и появлению перхоти.

Необходимо составлять собственный режим питания рационально, не переедая и отказываясь от «нездоровой» и тяжелой пищи, и тогда ваши волосы смогут порадовать вас шелковистостью, силой и густотой.

Оставить комментарий

(Ваш e-mail не будет опубликован)


*


− 2 = 5