Фолиевая кислота для роста волоc
Иметь длинные роскошные локоны — заветное желание практически каждой представительницы прекрасного пола. Ведь что может красить женщину лучше, чем густая шевелюра, изящная укладка и здоровый блеск ухоженной головки? Но нередко путь к этой мечте тернист. Проблемы, с которым сталкивается, практически, каждая из нас могут сильно навредить внешнему виду даже самых великолепных прядей.
Такая нередкая проблема, как выпадение волос у мужчин и у женщин, может появиться из-за многих факторов. Например, это может быть следствие естественного процесса старения, гормональный дисбаланс, переутомление и стресс, наследственные факторы, побочные действия лекарств, проблемы со здоровьем (заболевания щитовидной железы, депрессия, алопеция), и неправильное питание.
Диета, которая является недостаточно сбалансированной, вследствие которой вы можете недополучать некоторые витамины или минералы, особенно важные для продуктивного роста волос, является одной из наиболее распространенных причин истончения и выпадения волос. Минералы и витамины, которые являются обязательными для роста вашей шевелюры это — витамины группы В, такие, как витамин В7 (также известный как биотин), инозит, витамин B5, витамин В3, магний, цинка, сера и фолиевая кислота.
Фолиевая кислота — что это такое?
Это водорастворимый витамин, и наравне с биотином (витамином B6) является жизненно необходимым элементном для «хорошего самочувствия» наших локонов.
Фолиевая кислота помогает в формировании красных кровяных клеток, а также очень важна для поддержания здоровья центральной нервной системы. Фолиевая кислота также помогает в замене старых клеток организма на новые. Поскольку фолиевая кислота помогает вашим клеткам обновляться, а тканям расти, это положительно влияет рост ваших локонов, если вы регулярно получаете её в достаточном количестве.
Продукты, богатые фолиевой кислотой:
- шпинат
- брокколи
- спаржа
- брюссельская капуста
- зеленый салат
- репа
- свекла
- апельсины
- зародыши пшеницы
- бобы
- фасоль
- соевые бобы
- рис
- пшеница
- пивные дрожжи
- говяжья печень
- лосось
Фолиевая кислота для волос в средствах по уходу
Существуют различные продукты по уходу за волосами, доступные на рынке, которые содержат фолиевую кислоту в качестве важного ингредиента. Применение таких шампуней и кондиционеров для волос — это еще один из способов воспользоваться всеми полезными свойствами этого замечательного витамина.
Дозировка фолиевой кислоты для роста волос
В целях улучшения роста волос, вам необходимо употреблять в пищу (или в виде пищевых добавок) не только фолиевую кислоту, но и другие витамины и минералы, которые упоминались выше. Но сколько витамина B9, или же фолиевой кислоты, необходимо употреблять каждый день, чтобы не только способствовать нормальному функционирования кровеносной системы и ускорению роста волос, но и не «переборщить» в погоне за счастьем?
В идеале, дозировка для приема должна быть согласована только на консультации с дерматологом. Обычно, для мужчин, обычная дозировка составляет 400мкг, и для женщин, это 200мкг. Однако, лучше все равно посоветуйтесь с доктором перед употреблением, так как передозировка может быть очень вредна для здоровья вашего организма. В любом случае, если вы примите слишком много фолиевой кислоты (свыше 1000мкг) только один раз, то ничего страшного с вами не случится.
Но если это будет происходить в течение длительного периода, то вы можете столкнуться с такими неприятными эффектами, как:
- проблемы с пищеварением
- диарея
- бессонница
- судороги
- депрессия
- раздражительность
- гиперактивность
- снижение аппетита
- горький вкус во рту
- аллергические реакции
Если вы почувствуете какие-либо симптомы передозировки, незамедлительно обратитесь за медицинской помощью.
Приблизительное содержание витамина B9 в продуктах:
| свежий шпинат (1 чашка) | 262 мкг |
| печень (75г) | 420 мкг |
| свежая спаржа (1 чашка) | 262 мкг |
| лосось (100г) | 10 мкг |
| макароны из цельнозерновой муки (? чашки) | 92 мкг |
| приготовленный рис (? чашки) | 50 мкг |
| приготовленная брюссельская капуста (1 чашка) | 94 мкг |
| приготовленная капуста брокколи (1 чашка) | 50 мкг |
Перед началом применения курса витаминов или фолиевой кислоты для улучшения роста волос или предотвращения их выпадения, очень важно установить точную причину возникновения этой проблемы. вы можете сделать обычную проверку крови, анализы которой помогут выявить возможный авитаминоз или какой-либо другой дисбаланс. Кроме того, когда вы начитаете принимать витаминные добавки, не забывайте употреблять их в умеренных количествах, для достижения наилучших результатов.
